岩盤浴での必須項目「水分補給」
岩盤浴での水分補給〜岩盤浴後の心得
岩盤浴では必ず重要案件に上がるのが「水分補給」。発汗が大いにあるのが岩盤浴ですので、岩盤浴では水分補給は当然です。 では、岩盤浴ではどの程度の水分補給が必要なのでしょうか。岩盤浴では個人差もありますが、岩盤浴1回あたり最少でも500〜600ml程度は飲用しましょう。岩盤浴の後で 一息に飲む冷水は気持ちよさそうですが、身体へのショックを避けるために、ぬるめの温度で少しずつ飲むようにするのがベターです。岩盤浴開始前後にも飲用し、もちろん岩盤浴中にも数口ずつを飲み続けてください。 サウナ同様、岩盤浴でもアルコールの飲用は避けるのが賢明です。ビールは岩盤浴のお帰りの際楽しむことにしましょう。では、どういう水が岩盤浴で適当なのでしょうか?お茶類は岩盤浴中の飲料にはあまり向いていません。ミネラルウォーターやアルカリイオン水が岩盤浴では好適といえそうです。たとえば、クールマイヨールはミネラルを豊富に含み、1612mg/lの硬度を持つ超硬水で岩盤浴にむいていそうです。また、身体内部の酸素密度を改善に良いとされる、OXYGER(オキサイジャー)も岩盤浴によさそうです。 岩盤浴では素早く大量の汗がでることに驚きます。 この岩盤浴の汗は普通の汗ではなく、さらさらした水のような汗です。この汗には、皮脂や免疫グロブリンなど皮膚の健康によい成分が含まれているとの観測もあって、岩盤浴の後、シャワーや風呂の使用を控えるのが望ましいといわれるゆえんでもあります。 健康にも美容にも良いとされる岩盤浴がもっと気楽に利用できるようになるといいですね。